2013/11/05

再度山

10月4日

今日もロード。蓬莱峡→武庫川CR→R2→北野

再度山TT 19分52秒 81%/78rpm
単独で走るのは珍しい?再度です。競る相手が居ないので落ちついて上る。レッドゾーンに入れないように気を付ける。1度目の下りで13分ちょうど。ウェットなので下りは安全運転で。落ちついて走ったのが良かったのか、心拍が低いわりに良いタイム。この感じを覚えておこう。

繋ぎ区間は軽く流して西六へ。

西六甲TT 22分51秒 89%/85rpm
最も苦手なコース。なんとか気持ちを奮い立たせて上る。斜度が緩いので気を抜くとケイデンスが90台後半まで上がってしまう。意識してギアを掛ける。あと、つらいときこそリラックスすることを意識する。西ぐらいの斜度なら脚の重みでも十分な推進力になる(つもり)。最後までアウターでスピードを維持する。余計なことを考えると気持ちが萎えるので上の3つのこと以外は考えないようにした。

とにかく楽に帰りたいので帰りは裏六甲から。土砂崩れしてるみたいやけど自転車なら通れるかもしれない。

路面は落ち葉や木の枝が散乱している
写真 1

残り1kmらへん
写真 2

残り3km地点
写真 3

反対側
写真 4

人が歩ける程度の通路のような物があったのですんなり通過できた。平日の日中は作業員がいるから通らせてくれんやろうけど。

走行時間 3h37m00s
走行距離 87.5km
獲得標高 1345m
消費cal  2397kcal
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2013/11/05

10/23~11/1

10月23日
ロードで通学。ついでに鷲林寺TT 10分00秒

走行時間 2h10m25s
走行距離 49.7km
消費cal  ?
獲得標高 1210m

10月27日 
とりあえず逆瀬まで。

逆瀬川TT 44分35秒 87%/72rpm
45分切れたらいいなーと思いスタート。甲寿橋で12分45秒、盤滝で18分30秒。まずまずな感じ。最近は低ケイデンス癖が付いてしまった。11-28に戻そうかのう。宝殿で35分50秒。最後まで大きく崩れずゴール。何気に初の44分台?

最高峰TT 31分59秒 87%/68rpm
逆瀬からはめんどいので甲寿から。休み無しのわりに良いタイム。

帰りは裏ハニー。前走者が見えたので全力で追う。最後に出し切れた。

走行時間 2h50m56s
走行距離 61.8km
消費cal  2041kcal
獲得標高 1910m

10月29日
今日も逆瀬。逆瀬川からスタートするもほぼ全ての信号に引っかかり戦意喪失。甲寿から再スタート。

最高峰TT 31分04秒 87%/72rpm
30分台を目指しスタート。脚に重さを感じたものの、良い感じで上れた。しかし目標達成ならず。逆瀬ルートでベストを出した時は29分台で走っていたのでもっとイケるはず…。

今日も裏ハニーから帰宅。裏六甲使いたいです(´д`)

走行時間 2h24m15s
走行距離 54.5km
消費cal  1574kcal
獲得標高 1310m

11月1日 
ロードで通学。ついでに鷲林寺TT10分40秒。適当にガチャガチャ漕いでもこのタイム、軽さは正義ダナー(´∀`)

走行時間 2h35m52s
走行距離 72.9km
消費cal  1534kcal
獲得標高 925m