2014/08/13

母子練

8月13日
今日も乗る。とりあえず青野ダムまで。周回するか悩んだけど結局母子へ。

写真 1 (10)

尼ん滝TT 13分09秒
13分切れたら上出来やなーと思いつつスタート。前半はとにかく頑張らない。CP1で5分45秒。勾配が出てきてからも自分のペースで。連日乗ってるわりに意外と踏めている。CP2で10分30秒。茶畑に入ってからアウターに入れてスパートをかける…つもりがやはり踏めない。追い風に助けてもらいゴール。これで4.1倍か…全開で上っても4.5倍もいかんやろな。

写真 2 (9)

後川方面に下る。
写真 3 (8)

篠山に抜けて平坦で帰るつもりがなぜかもう一本

裏永沢寺(前川橋~近藤鉄工房) 14分04秒
こちらも同じく前半は抑えて。集落を抜けて本格的な上りに入ってから強度を上げていく。実際は中盤から出力がガタ落ちなので上がってないけど。とりあえず通しては4倍。底の底からは脱出できたとは思うけど、まだまだ…。大台まではちょうど一月。19分台出せたら奇跡やな。

57.7km

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2014/08/13

久しぶりの長距離

8月12日
以前から行きたかった場所へ。急ぐ訳ではないので道中はゆっくりマイペースで。

西脇からは地図を見ながら。ここでやっと分かる道に出た。

写真 1 (11)

給水
写真 2 (10)

もう少し
写真 3 (9)

砥峰高原TT 34分27秒
30分以上のTTになるので前半は抑えめで。橋を越えて勾配が出だすと心拍も上がる。脚はそこそこ調子が良い。良いだけに踏んでしまう。平坦区間でもだいたい88%とか。そのまま集落からのキツい区間に突入。始めの1kmぐらいはなんとかなったものの、そこから続かなかった。残り3km地点で20分30秒。残り2kmあたりにはもうへろへろ。追い打ちをかけるように勾配はキツくなっていく。やっぱり10分以上の高強度には耐えられない。特にヒザが。分かっていたとはいえ、かなり悔しい結果となってしまった。

写真 4 (1)

帰りは西脇からルートを変えて。アップダウンの大きい加東ルートを選ぶ。直線的な上りをひたすら上る。このルートを選んだことを少し後悔したけど、辛くなるほど楽しさも大きくなる。いつのまにこんな坂バカになってしまったのか。小さな丘は気合いのダンシングで乗り切る。

17時30分帰宅。

走行距離 183.4km
2014/08/13

通行止

8月11日
通れるか分からんけど逆瀬へ向かう。

北六甲台4丁目~船坂 11分20秒
意外と脚の感触は良い。これぐらいの時間と強度ならなんとかなる。

さて蓬莱峡を下るか、と思ったら蓬莱峡方面が通行止めになってた。ついでに有馬方面も通行止め。仕方ないのでUターンして有馬へ。

上山口~太閤橋 6分19秒
短いのでしっかり強度を上げる。やっぱり短い分には悪くない。それでも春先と比べたらうんk

せっかくの川床が~
写真 (1)

帰宅

走行距離 28.6km
2014/08/10

台風

8月9日
仕事終わりに少し。雨が止んでたので勢いで乗ってしまった。
北は晴れ間が見えてるけど六甲方面は厚い雲が残っている。

写真 (7)


有馬口~六甲記念碑台 27分50秒
あんまり疲労を残したくないのでぼちぼちで。サイコンも暗くて見えないので感覚で。CP1で5分25秒。意外と速いが風向きのおかげだろう。その後もサボらず頑張らず。CP2で12分30秒。14分台で上れへんかなぁーと淡い期待。裏からは場所によって強い向かい風を受ける。CP3で20分30秒。まあ楽したなりのタイム。最後の1.2kmはオールダンシングで。タイムは出なかったけど調子の良さを確認できた。

夜やし雨やし風も強いのでゆっくり下る。

走行距離 42km
2014/08/07

曇天

8月6日
朝練。LSD~ミドルペースで。
時間があんまり無いので平坦をさっくり。三田ループを含む40km

写真 (4)


走行距離 40km
2014/08/04

降雨

8月3日
走りはじめから降っているのでアルミ号で。

とりあえず千丈寺湖
13m07s 33.2km/h
12m35s 33.9km/h
12m46s 34.1km/h

たった3周でこのタイム…風向きどうこう言うレベルではない

そのままの流れで尼ん滝から母子へ。勝手に進む感じになるまでギアを下げる。

雨の茶畑は雰囲気が良い
写真 (3)

8月といえども振られると下りは寒い。あーもう(シューズの中が)めちゃくちゃだよ(憤怒)

走行距離 65.7km
2014/08/02

小雨

8月2日
平坦を選んで篠山まで

写真 1 (7)

だいたい65%ぐらいで。上げたくなっても80%未満てな感じ。後川に抜けて小柿→三田→有馬→三田で帰宅。有馬への上りで90%まであげてしもうた。
今日はとにかく肩の力を抜いて。ライドそのものを楽しむことを目標にして、実際うまくできたと思う。

走行距離 114.6km
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