2015/03/08

久しぶりのフルコース

3月8日
今日こそ六甲で。

逆瀬川 44分04秒 4.39w/kg
西六甲 22分58秒 4.51w/kg
表六甲 19分03秒 4.79w/kg
裏六甲 13分11秒 4.85w/kg

メンバーは逆瀬川39分台のJNSさんと。表からはpippoさんも合流。
逆瀬川はほぼ狙った通りのタイムが出た。しばらくは4.5倍くらいを安定的に出せれば上出来。
西もぼちぼちで。290wあたりを目安に走る。
表は走り方を変える。何とか身体が着いて来てくれた。片側信号で足止めされた分は引いているものの、いいタイム。
裏は5倍狙うがどうにも上がり切らない。表で無理したツケが回ってる。かなりキツいが残り1kmの手前で早がけ。ホーナーの走り方をイメージする。秒差で逃げ切れた。

今日は久しぶりに4本上れた。やっぱり六甲は東西表裏でワンセット。最後まで調子良く乗れたし、この形が一番良い。
当面の目標は逆瀬川で40分出してあと3つで5倍出せたら上出来。

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