2015/03/15

休日練

3月15日
今日はチーム練

逆瀬川 42分26秒 4.5w/kg
西六甲 22分32秒 4.51w/kg
表六甲 18分52秒 4.93w/kg
裏六甲 13分58秒 4.53w/kg

逆瀬は無理してついて行く。が、やっぱり20分を過ぎるとツラい。課題ははっきりしとる。前半頑張った分タイムは良い。甲寿12分ちょい。125番で28分半。
西は280~290wあたりを淡々と。力みなく回せてたと思う。しかし去年はここで5倍出してたなんて信じられへんな。
正念場の表。最初の5分の出力が5.2倍を越えるぐらいのペースで上げる。2連ヘアピン過ぎまではいい感じだったが、前半のツケが回ってきてペースダウン。でも鉢巻台までは自己ベストペースだったので気合いを入れ直して早目のスパート。がっつりタレたけど合格。
裏はパワー出ず。おそらく補給不足。シューズの紐締め過ぎて足痛かったのも言い訳のひとつ。

今のところ良い流れで来てるけどこの程度では何とも言えない。しばらくは底上げを意識して。ひとつ確実なことは…食事制限なんて絶対にしないぜ!
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