2015/05/20

朝練逆瀬川

5月20日
朝から逆瀬川へ。

逆瀬川 42分00秒 4.52w/kg

今日はようやくれすとまんさんと朝練出来た。苦手な朝一でどこまで出来るか…とにかくスタート。初っ端からえげつないペースで上げられる。5倍~5.5倍は出ているが追い付けず。甲寿橋で11分20秒。信号のおかげで追いつけたが実質は20秒差。オーバーペースでもう脚は残っていなかったが追走は続ける。盤滝で16分40秒。あかん…もう踏めん。切り替えて淡々と上って行く。125番で28分。前半飛ばしたおかげでタイムは良い。辛い時こそフォームを意識する。宝殿で33分。41分台に入れるのをモチベーションに頑張るが1秒及ばず。微妙なタイムだが先週よりは速いので前向きに。記念碑台でれすとまんさんと分かれて職場へ。

帰りは裏→山幹→171で宝塚へ帰る
ちょっとは上げれるかと思ったが全くダメ。寝起きで出して良い出力では無かった…次はもっと早起きしてしっかりアップしてから上る。

しかし最近は逆瀬川38分台の人としか走ってないなー39分程度ではまだまだやな…
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