2015/06/08

ボロ脚逆瀬川

6月7日
十万辻か平坦か迷った結果、やっぱり逆瀬へ。

逆瀬川 43分03秒 4.32w/kg

昨日ロングしてクタクタだったので軽目で上る。今日も上げる気はさらさら無いので出せる範囲で少しずつ。甲寿橋で12分半。風が良いのでタイムだけは良い。その後もイーブンペース、L5には入れない。盤滝で18分、125番で29分20秒、宝殿で34分20秒。甲寿橋からは昨日より良い。最後も余裕を持って上る。疲れのおかげで脱力出来たのか全体的に良い感触。これだけ楽して43分なら上出来。

9日(火)の夜練は19時に十万辻スタートにします。ただし仕事が長引けば19時半スタート、19時半に間に合わなければ中止します。時間が会えばどうぞ。


スポンサーサイト
2015/06/08

逆瀬川のち母子

6月6日
今日はJNSさん、pippoさんと職場の方々と篠山ロング練。とりあえず逆瀬。

逆瀬川 42分57秒 4.3w/kg

頑張るつもりはないので最初からマイペースで。盤滝で17分半、125番で29分、宝殿で34分とばっちりイメージ通り。最後もほどほどで43分切り。練習としてはこれで十分。

一軒茶屋から裏ハニー→R176→三輪→志手原→乙原で永沢寺の上りへ

永沢寺 12分59秒 4.85w/kg

ここもあんまり上げたく無かったけど勝負になったので頑張る。pippoさんがかなりキレてたので何度も気持ちが折れそうになる。あと一回アタックされてたら諦めてたかもしれん。最後はペースアップし損ねて差される…

母子でパン食って篠山→裏西峠→裏十万で帰宅。120kmは走り過ぎた…しんどい。