2015/08/09

朝練

8月9日
5時半から乗る。まだまだ調子は上がらないので強度を落として距離を伸ばす。三田で周回練をしたいのでぼちぼち青野ダムを目指す。
十万辻→西峠→後川→母子→青野ダム

千丈寺湖小周回
lap1 12分57秒 33km/h
lap2 12分27秒 34.2km/h

ここまでで疲れていたので2周だけ。やっぱり持久力も巡航力も落ちとるな…2周だけでいっぱいいっぱいやった。しかしこの練習ほんまキツい。三田はちょっと遠いので西谷らへんで周回コース作ってみよう。

帰りは三田→道場→川下川ダム→十万辻で。久しぶりに100km越えてくたくたになった。やっぱり基礎レベルがスカスカなんやろな。距離は107kmの1280mアップ、平均時速は27km/hだった。でも今日は乗ってて楽しかったので気持は前向き。これからひと月の第一歩としては充分だと思う。

スポンサーサイト