2017/01/23

1月後半

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ジテツウ
雪がパネェ

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ジテツウ

雪が(ry
朝と晩で蓬莱峡でL4。

蓬莱峡 19分50秒 290w
蓬莱峡 18分30秒 301w

朝は中盤から路面の雪が目立ちはじめ、後半は走行ラインやトラクションの掛け方にかなり神経を使った。徐行で落ちたアベを取り返しつつゴールにかけてジワジワ上げる。朝としては十分に良いパワー。

夜は何となく行けそうな感じだったので最初から飛ばし気味。しかしそれも長続きせず3分過ぎからはしんどい展開に。中盤からはレースしてるイメージを思い描きモチベキープ。すると意外なほど踏めた。

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ジテツウ

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ジテツウ

昨日は通勤のみで大人しくしていたが、どこまで回復しているか…ダメならすぐ引き返そうと決めて有馬口へ。

有馬口~一軒茶屋 40分20秒 288w

気を抜くとwが下がって行くが出る時は出てるのでそこまで悪くなさそう? 280wぐらいを目安に淡々と。
裏で12分半。ちょっとはペースアップ出来るけどいつ失速するか分からない余裕の無さ。アベを少し上げて記念碑台で27分20秒ぐらい。
ここからは凍結にビビりながら踏める所は踏む。意外とパワーが落ちないのはやはりケイデンスの影響か。

ここまで雪が無かったので東側も大丈夫だろうと下り始めた矢先、雪で滑ってコケる。レースケープに穴を開けてしまいへこむ。

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自転車休み

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ジテツウ

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雪舞う五月山でパーくんと朝練。

五月山 21分20秒 312w

312w出てて21分台…?まあええわ。
スタートダッシュにつられて自分も上げてしまい、1回目の下りからはタレる。しかし緩い所でも300前後をキープ出来てたからこのワット数やったんやろう。最後も大きくは崩れずゴール。

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ジテツウ
今週も雪

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ジテツウ
またも雪

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ジテツウ
朝と夜に蓬莱峡でSST。SSTに留める、ではなくSSTでもしんどい。

朝は267w、夜は272w。夜の方は明らかに踏める雰囲気だったが、いざスタートしてみるとダメだった。

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ジテツウ

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ジテツウ

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今日は十万辻へ。
二本連続×3セットで計6本上る予定でスタート。強度は今日もSSTに設定。タイムはだいたい18分前後で。

264w
270w
レスト
267w
270w
レスト

と来て5本目、と思ったが異常に交通量が多く、交互通行も始まったので場所を変更。蓬莱峡へ。

脚の感じ的に蓬莱峡ならあと一本…余裕があればハニー坂まで延長したいが…脚と相談しながら上る。
様子見スタートからじわじわ上げる。絶対値としては高くは無いが、コンディションを考えれば良いパワー。船坂までは持ちそうなので延長決定。

船坂小前で17分ぐらい?良い。その後も残り少ない脚を小出しにしつつ回転数で稼ぐ。ハニー坂は300w以上でクリアー。最後まで気を抜かずゴール。
結果的には26分で280w。やはり絶対値としては低いがコンディションを考えれば良い値。


1月の後半はしっかり乗れた印象。しかし目標ATLには届かず。やはりしっかり強度上げないとTSSも上がってこんな。
最近は息子の成長を日々感じられて家に居る時間が楽しかった。家族との時間を楽しみに2月も頑張ろう。




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