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2014/03/15

回せ!

3月14日 
今日も裏六甲。

それにしても寒い
写真 1 (20)

有馬口~記念碑台 26分19秒 83rpm
サドルを3mm上げてスタート。今日もハートレートがアレなので感覚で。ダルさはなし。サドルを上げたことの違和感も無し。窮屈感が無くなったか? 合流してからもそこそこ踏める。裏のスタート地点で12分10秒。前回よりも20秒ほど速いが、前半が追い風だったので実質トントンか。裏に入ってからもまずまず良い感じで踏めていたが、残り2km地点から急に寒くなってきた。残り1kmからは雪と強風でノックダウン。まったく上げられなかった。裏単体では14分10秒。目標の13分台には及ばなかった。。

場所によっては白くなり始めている
写真 2 (21)

くっそ寒いので即下る。5分休んで2本目

2本目 34×27T固定 15分40秒 91rpm
ギアを軽いので固定して回転の練習。勾配が緩むと100rpmを越えてくるので普段やらないだけに意外とキツい。脚が空回りしないようにぺダリングに意識を集中させる。またも残り2kmから寒気が…2本目の平均気温は2℃ですた。

そのまま裏を下ってまっすぐ帰宅。
働きだしたら平日の練習はこのコースがメインになるか?

走行時間 2h04m46s
走行距離 47.5km
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