--/--/--

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
2014/05/14

朝練母子

5月13日
通勤30km

5月14日
平地多めで朝練。
だいたい70%~80%で。3回ほどスプリントを挟む。30分で目的地に到着。

尼ん滝TT 12分45秒。
ノンストップでスタート。平地の感覚で綺麗に回していく。心拍は高い状態からスタートしたのですぐメディオに乗った。85%~90%の間で淡々と。スピードが落ちたら素直にインナーに入れる。滝では80rpmぐらいまで落としてじわっと踏む。勾配が緩んでからはアウターに入れてしっかりペースアップ。けっこう手応えがあったからタイムを見て落ち込んだ。この感じで4倍ちょいなのか…。

写真 (10)

折り返して帰宅。下りでも平地でもしっかり負荷をかける。

走行距離 41.4km
スポンサーサイト

コメント

非公開コメント

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。