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2014/06/07

一月ぶりの

6月3日
ローラー アップ10分 メディオ10分 ダウン10分

6月4日
ローラー 昨日と同じ

6月5日
ローラー きの(ry

6月7日
調子に対するいら立ちが隠せなくなってきたのでつい逆瀬へ。エンデューロ前でも平地、インターバル練なんてしないぜ!

恒例の懸垂
写真 1 (11)

良い感じに上半身が死んでから逆瀬
去年比で500gぐらい上半身の筋肉が増えてる、たぶん。しかも自転車には関係ないやつ。
写真 2 (12)

逆瀬川TT 42分40秒
いつもの感じでスタート。今日はケイデンスの磁石をつけ忘れたので心拍のみ制限付き。しばらく80%で、段々上げて逆瀬台上り切って90%。ほとんどの信号で減速したからかなりキツい。マイペースで上げたいけど逆瀬でそれは難しいか。下りでも心拍キープ。甲寿橋で12分ジャスト。思ったよりも良い。橋からは少し落として88%前後で。盤滝で17分20秒。分岐からはケチらずローに入れる。今日は30Tまでしかないからちょっとしんどい。90%を守って淡々と。125番カーブで38分半ぐらい?ここからが勝負処やけど前走者ラッシュでペースを維持しやすかった。宝殿で33分30秒。おk、十分や。ゴールまでは上手くまとめたつもりやったけど、実際はだた楽してただけやった。9分以上かかっとる。

写真 3 (7)

ぱっとしないタイム…?いや、十分早い。41分台入ってれば出来過ぎやと思うからこれでも合格。やっぱり宝殿の前でもう少し余裕が欲しい。ダンシングを上手く使ってしのげないものか。

藤原商店寄ってから裏で帰宅。昼前やのに思いっきり雨に降られた…。

走行距離 62.9km
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