2015/03/13

平日

3月10日
通勤のみ

3月11日
帰ってから練習
逆瀬川ルートの途中までで30分4.5w/kg

3月12日
通勤と寄り道で分割して合計60分4w/kg

3月13日
仕事終わってから乗る

逆瀬川TT 44分33秒 4.34w/kg
だいたい45分ぐらいを目標に走る。サボらず頑張らずひたすら淡々と。この感じで43分切れたら次の段階に進む。

平日で4日も乗ってしまった…さほど強度上げてないから大丈夫か?
明日しっかり回復させたら日曜にはいい感じになってそう。

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