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2015/05/05

チーム練→OHC練

5月5日
朝の体重は64.5kg。今日は7時からチーム練で、9時からはOHCの走行会にお邪魔する。

逆瀬川 40分20秒 4.65w/kg
逆瀬川 39分13秒 4.95w/kg

逆瀬川一本目。メンツはpippoさんとJNSさん。脚の調子は良くわからんが出せるだけ出す。逆瀬台の感じは良い。最近の十万辻練のおかげか5倍でも辛くない。元気な内にダンシングを入れておく。甲寿橋で11分40秒。
相変わらずJNSさんのペースがすごいが何となく付いて行けそうな気がするのでピッタリ付いて行く。盤滝で16分台?見てなかった。坂がキツくなってもまだ頑張る。125番で27分ぐらい。
宝殿の下あたりで置いていかれ始める。何とか粘りつつ宝殿で32分?いかん記憶が…。先頭とは30秒差ぐらいか?諦めずに追走を続ける。時期を考えると十分なタイムが出た。もう二本目とかシラネ。

末広公園でOHCの方々&梵天さんと合流。人数が多いので小分けパックでスタートして行く。自分は最終組でスタート。メンツは一本目の二人とちょしさん、novさん、セグフォくん。
一本目で良いタイム出たしモチベも高くなかったがスタートしてすぐに調子の良さがわかったので切り替える。前半はかなり信号に嫌われたが気にせず上げる。甲寿橋で11分半。
JNSさんもかなり良いペースなので負けずに前に出る。盤滝で16分半。工事区間で1分ほど止められる。自己ベストペースだったのでかなりイライラさせられた。いつもならこの辺りから出力が下がり出すが今日はタレる気配がない。自分を信じてアタックを続ける。125番で26半。
ここから先はほぼ捨て身。ギリギリまで追い込む。宝殿で31分?とにかくがむしゃらに。緩くなってからスパートするももう余力は残っておらず…ヘロヘロでゴール。さすがに38分台には届かなかったものの自己ベスト更新。調子良すぎて怖い。オーバートレーニングにならないように気をつけなければ。

山のパン屋さんで昼食を済ませ蓬莱峡から帰宅。


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コメント

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No title

こんにちは!!今日は2本も登られたんですか!!!(驚)
しかも2本目でベスト更新とはすごいスタミナですね。
おめでとうございます。
僕も通勤アタックでなんとか更新できました!そろそろ落ち目に入りそうですが…
なかなかタイミングが合いませんが、ちかいうちにご一緒したいですね!

Re: No title

こんにちは!
通勤装備で39分切りとは恐れ入ります。こちらでもすごいタイムだと話題になってましたよ(笑)れすとまんさんに続けと意識していましたが、僕もまだまだですね〜。
調子が落ちるのは仕方が無いですがある程度狙って調整したいものです…
これからも切磋琢磨して行けたらいいですね! とりあえず明日も7時台に逆瀬川上ります。

いえいえ、今日こそマグレだと思います。。通勤装備とはいえ、荷物はかなり削ってるので皆さんと大して変わりませんよー。。

今日は信号と工事も停止なく済みましたし、リズムが崩れず助かりました。。Wさんも工事停止でのリズム崩れがなければ38分は固かったでしょうし。。
明日も登るのですか!!(驚)ほんとにスゴいスタミナですね…
逆瀬川連チャンはキツいので、明日は僕は大人しく脚を休めて有馬街道に逃げます(笑)

いつもいい刺激になってます!ありがとうございます!!

Re:

最近は工事区間の信号に嫌われてまして…そこまでは良い感じに競り合っていたので本当に勿体無かったです。
明日も上りますがさすがに強度は落とします(笑) たぶん。
六甲勢同士がんばっていきましょう!

No title

昨日はありがとうございました。
六甲の強豪の方々と走れて久しぶりにいい刺激をいただきました。
逆瀬川の様な難コースで二本目にベストって凄過ぎです!
またぜひご一緒させてください(^-^)

Re: No title

novさん
昨日はお疲れ様でした! 僕としても色々刺激があり、とても良い練習が出来たと思います。
今度は生駒エリアにお邪魔しますね!
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