--/--/--

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
2015/08/18

久しぶりの夜練

8月18日
乗鞍遠征は置いといてとりあえず今日の記録を。
久しぶりに自転車通勤。帰ってから夜練。

蓬莱峡 19分14秒 4.21w/kg
十万辻 16分22秒 4.62w/kg
十万辻 16分08秒 4.66w/kg

蓬莱峡はパワーのわりにタイムが悪かった。クソ重ホイールのせいか?まあ朝にしては悪くない感触。
夜練は十万辻で。4.5倍を目安に淡々と上る。息は楽やし出そうと思えばもっと踏めるがこれぐらいがちょうどいいんやろう。ラストスパートも無し。
一本目の調子の良さに気をよくして二本目は5倍目標と調子に乗る。スタートから5倍ペースで来ていたものの10分経った途端に胸が苦しくなって急激にパワーが落ちた。余裕はあったがやっぱりまだ身体がついて来ないか…渋谷までは流して最後は持ち直して少し踏む。15分30秒台は堅いと思ったけど無理は禁物やな。

今週は火曜と木曜に夜練しようと思ったけど木曜は雨っぽいので水曜日に夜練して木金休んで土曜日にチーム練やな。明日は蓬莱峡リピートしよう。
スポンサーサイト

コメント

非公開コメント

No title

こんにちは。。夜練お疲れさまです。
まずは無理せずベースからって所がやはりきちんと考えて練習されてますね。
僕はどうしても登るの嫌いなキモチが勝ってしまうので早く終わらせようと無理してしまいます…で疲労が蓄積されての繰り返し(学習能力なし)

そういえば有馬口の工事も8/25で終わるようですね。
蓬莱峡から行きやすくなります♪
相変わらず僕好みの西六甲は開通未定のようですが…(涙)

Re: No title

こんにちはー
どうしようもなく弱ってますからね…まずはベースからです。昨日は心臓がびっくりしたのか急にペースが落ちました(笑)

そう言えば有馬〜有馬口間止まっていましたね。蓬莱峡とかでも練習しましょう!
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。