--/--/--

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
2016/01/17

今週

1月12日
ジテツウ。

1月13日
ジテツウ。

1月14日
ジテツウ。

1月15日
自転車なし。

1月16日
ジテツウ。帰りはハニー坂から逆瀬川周りで寄り道。距離と高度を稼ぐ。

1月17日
時間がないので近場で練習。山を上りたい気分だったので蓬莱峡へ。

蓬莱峡 20分33秒 4w/kg
蓬莱峡 20分31秒 4w/kg
蓬莱峡 20分19秒 4w/kg
蓬莱峡 18分22秒 4.5w/kg

寒いので無理せず、淡々と上りをこなす。パワーはいつもの通勤強度に設定。衣服の調整以外は基本止まらずに、上ったら下る、下ったら上るを繰り返す。4本目はあんまりサイコンを見ず、チェックポイント通過時にタイムとパワーだけ確認する感じ。やはりフリーで走ると最近よく使ってる4.5倍あたりのパワーに落ち着くようで。これまでの三本で良い感じに疲れが溜まっていたので最後は四頭筋が少しピリピリした。
今日はあんまり時間を取れなかったけど、集中して良い練習が出来た。余計な事は考えず、ヒルクライムを黙々と繰り返すこの時間が何よりも楽しい。

スポンサーサイト

コメント

非公開コメント

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。