2016/09/26

高強度多め

9月19日
祝日。雨なのでアルミ号で出る。しばらくは降ったり止んだりだったが、山に入るとほとんど降らなくなった。今日はメニュー的に三本。

蓬莱峡 18分59秒
蓬莱峡 18分19秒
蓬莱峡 16分55秒

アルミ号にパワーメーターは付いてないので体感とCPの通過タイムを参考にする。一本目は通勤ペースよりも少し上げる程度で。4.2倍ぐらいのイメージ。
二本目は先週18分を出した時の感覚を思い出して上る。最初のヘアピンで7分、開けた左カーブで12分を切るペースで。体感パワーメーターで4.5~4.6倍の感じ。
腹八分目ぐらいのちょうど良い疲労感だったのでこれでアガリにしようかと思ったが、あと一本軽く流そうと思いもう一本。
スタートしてみるとやはり脚が重い。でも何となく最後まで行ける気もする。じわじわペースを上げてヘアピンで6分ちょい。その後は緩むことなく踏み続け、ゴールタイムは驚きの16分台。最後までギアを掛け続けられたことに感動した。ここ数ヶ月、こうして普通に走れることすら無かったからな…

9月20日
自転車休み

9月21日
ジテツウ
早起きして天狗一メンバーの朝練に参加する。

勝尾寺 11分50秒

攻めて行ける脚は無いので練習と割り切って積極的に前を牽く。じわじわとタレつつ分岐を左折。その後すぐにTKTさんの強烈なペースアップがあり置いて行かれる。追い付きたかったが確実にレッドゾーンに入ってしまうので程々に。勝尾寺のタイムは特に意識して無かったが、11分30秒ぐらいにはしておきたいと思った。

9月22日
祝日。朝から乗るがやる気は低し。逆瀬川からを楽しく上る。甲寿橋から盤滝まではすこし頑張って300wキープ。それでもいっぱいいっぱいだった。
一旦下り甲寿橋でHMRさん、JNSさんと合流。HMRさんとは蓬莱峡へ行くことになった。

蓬莱峡 15分55秒

ぼちぼちで行くはずが何かペース速い?すぐに千切れるがやる気スイッチが入ったので出来る限りのペースで追う。身体の方はクタクタだがとにかく気持ちは切らさないように。
開けた左カーブで10分…これはヤバい。パワーは尻すぼみだが、気合いで下げ幅を抑える。もう追い付けないと悟りつつも最後の坂も全力で踏む。
信じられないことにタイムは16分を切っていた。風が良かったとは言えこんなパワーで出る物なのか…?そもそも身体の方がボロボロやったのに。まあ今月は距離乗ってない割に強度が高かったから無理が出来たんやろう。いつでも出せるパワーで無いのは間違いない。

9月23日
ジテツウ

9月24日
朝からちょっと乗る。逆瀬川からスタートするが最後まで行く気は無し。キリの良い所で切り上げる。

午後から久しぶりに夫婦二人きりで散歩。良いリフレッシュになった。

9月25日
自転車休み

今年も大台から2週間後に調子が上がってきた。来週こそはこの流れをコントロールする。


スポンサーサイト

コメント

非公開コメント