2017/02/11

2月 はじめ

1/30

ジテツウ

1/31

ジテツウ…の前に蓬莱峡で朝練。

一本目は3分-30秒でケイデンスインターバル。二本目は3分-30秒でL5インターバル。強度は二本もとSSTでタイムは18分台。

帰りは急いで十万辻へ。300wオーバーの予定だったが疲れのせいか踏めず。中盤から持ち直しなんとか296w。タイムは17分ちょうどぐらいだったような。

要休足。

2/1

ジテツウ

2/2

ジテツウ…の前に今日も蓬莱峡。

時間ギリギリなのでなるべく止まらず三本上る。

一本目はアップで256w。二本目はSSTで274w。三本目はL4で303w。
三本目は290w行けばいいかなと思っていたが意外と踏めた。朝から頑張った!

2/3

ジテツウ

2/4

今日は久々に逆瀬川。その前に蓬莱峡でアップ。255wぐらいで軽く温める。

逆瀬川 42分20秒 286w

目標w数に10w以上及ばず…ハッキリ言って惨敗だが見えてきた事もあるので良しとしよう。

2/5
自転車休み

今週はこんなもん。来週は練習のパターンをちょっと変えてみよう。





スポンサーサイト

コメント

非公開コメント