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2013/08/13

六甲練

8月13日
6:00発。脚に疲れを感じたものの、ほぐれてくると良い感じに。

久しぶりに逆瀬川へ
写真 (2)

逆瀬川TT 45分06秒
脚の調子が中々良い。スピードを乗せられた。しかし信号のタイミングが悪く、悪い流れに。甲寿橋13分20秒。身体が軽い感じは変わらず。盤滝19分10秒。盤滝からもそこそこ脚が回り前回のどうしようもない状態より良くなっている。125番カーブ30分半。宝殿前で前走者をパス。キツいところで踏ん張れた。宝殿36分09秒。宝殿の通過タイム的に予想ゴールタイムは45分前後・・・ここは45分を切っておきたい。とにかく集中を切らさないことを第一に考える。最後まで大きく崩れることなくゴール。45分切りならず。でも今まで3回しか切ったことがないのでそこそこ良かったということで。

西六甲TT 30分46秒
スタートして1km程でハンガーノックになる。全く力が入らないのでLSD走に切り替え。補給を怠ったせいで1本無駄になってしまった。以後気を付けよう。

表六甲TT 22分13秒
藤原商店で補給後表へ。ここは終始ツラかった。前回同様ケイデンスを上げることができない。かと言って重いギアを踏めもしないので残念なペースに。21分台に入れることをモチベに頑張るも14秒及ばず。

裏六甲TT 14分44秒
今日は今のところパッとしない感じなので最後ぐらいは締めたいところ。14分台前半を目標にスタート。前半からどうも重いギアを選んでしまう。進みは良いが脚にくる・・・最後まで持つだろうか。残り2kmで7分30秒。この調子だとせいぜい15分ほどか?ラスト1kmまではメディオ1/4、最後は上限まで上げる。目標には届かなかったが、締まった走りができたと思う。

今日はなぜか心拍を全く見ていなかった。いつもは気になって仕方ないのになぁ。

走行時間 4:08:30
走行距離 97.7km
獲得標高 2095m
消費Cal 2675kcal
朝の体重 63.0kg
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